Estes alimentos vão te ajudar a ficar jovem e a não envelhecer deixando a tua pele a brilhar

Você já escutou a frase “Beleza vem de dentro para fora”? Significa que o que comemos é importante, não só para como nos sentimos fisicamente, mas também para nossa aparência. E, embora não tenha escassez de cremes e poções caras que prometem uma pele mais jovem, às vezes a resposta está na sua cozinha – e de forma muito mais barata.

Os alimentos que contêm antioxidantes, vitaminas C, D, E, K e vitaminas do complexo B, bem como colina e ácido fólico, são todos ótimos para mudar seu corpo a nível celular, criando uma pele brilhante em vez de uma fachada. Estes alimentos saudáveis e deliciosos também reduzem seu risco de câncer de pele e outros cânceres, bem como protegem contra doença cardiovascular.

6 alimentos rejuvenescedores para fazer a sua pele brilhar

Você já escutou a frase “Beleza vem de dentro para fora”? Significa que o que comemos é importante, não só para como nos sentimos fisicamente, mas também para nossa aparência. E, embora não tenha escassez de cremes e poções caras que prometem uma pele mais jovem, às vezes a resposta está na sua cozinha – e de forma muito mais barata.

Os alimentos que contêm antioxidantes, vitaminas C, D, E, K e vitaminas do complexo B, bem como colina e ácido fólico, são todos ótimos para mudar seu corpo a nível celular, criando uma pele brilhante em vez de uma fachada. Estes alimentos saudáveis e deliciosos também reduzem seu risco de câncer de pele e outros cânceres, bem como protegem contra doença cardiovascular.

A pele é o maior órgão do corpo, então faz sentido que ela responda tão gratamente a alimentos  nutritivos quanto qualquer sistema interno. Se você está tentando voltar no tempo ou exibir um brilho refrescante que esconde o fato que você passa o dia todo no escritório, melhorar sua dieta é o caminho certo. A seguir estão seis alimentos rejuvenescedores incríveis que você vai amar comer.

1. Abacates

Gordura é um lubrificante natural e precisamos dela em nossos corpos para facilitar todos os tipos de processos. Mas o truque é que deve ser o tipo certo de gordura. Abacates contêm muita gordura do tipo saudável, a qual ajuda a manter a pele flexível e hidratada. Um estudo que examinou as dietas de mais de 700 mulheres constatou que comer bastante gordura saudável, como aquela encontrada nos abacates, resulta em uma pele mais macia com maior elasticidade.

Abacates também contêm substâncias que a evidência sugere que podem proteger sua pele dos danos causados pelo sol. Quando você espalha um pouco desse negócio verde na torrada ou o incorpora em uma salada, você também obtém uma dose saudável de vitamina E e vitamina C. estes nutrientes são parceiros íntimos na criação de colágeno e protegem sua pele do dano oxidativo que faz você parecer cansada.

2. Chocolate amargo

Melhora a sua pele através da dieta não precisa ser um martírio. Você pode comer seu chocolate e parecer incrível. Vários estudos determinaram que o pó de cacau é rico em alguns antioxidantes específicos que contribuem para hidratar a pele. Se você come um pedaço de chocolate amargo todos os dias, você vai sentir sua pele menos áspera e escamosa – e poderá resistir mais tempo a queimaduras solares (mas não jogue fora seu protetor solar).

Outro benefício de comer cacau é que ele aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, transporta mais daqueles nutrientes essenciais à pele. Mas é melhor comer chocolate que contenha pelo menos 70% de cacau. Isso vai te trazer benefícios à saúde sem muito açúcar extra. Muito açúcar na dieta pode na verdade romper o colágeno e causar espinha

3. Vinho tinto

Ao que parece, você pode aproveitar uma taça de vinho sem culpa. Vinho tinto contém resveratrol, uma substância bastante divulgada que minimiza os efeitos do envelhecimento no corpo inteiro. Você pode até notar que alguns produtos de beleza desenvolvidos para criar uma aparência mais jovem também contêm resveratrol. Ele funciona se aplicado topicamente ou ingerido.

Quando você consome resveratrol na forma de vinho (ou suco de uva; não precisa ser fermentado), a produção de radicais livres é desacelerada. Dano por radicais livres é um dos principais fatores de dano cutâneo e envelhecimento prematuro. Porém, nós seríamos negligentes se não disséssemos que beber muito álcool tem muitos efeitos negativos associados, incluindo pele ruim. Mas se você vai beber, vinho tinto pode ser a escolha mais segura para a sua pele.

Saiba 7 razões que provocam tremor no olho: Fique atento!

O tremor da pálpebra do olho é uma condição muito comum. Na maioria dos casos, o tremor dura de um a dois dias, mas existem casos em que a tremedeira se mantém por algumas semanas ou meses, momento em que deve ser consultado um oftalmologista ou clínico geral. As informações são do portal Tua Saúde.

• Tem tremor nas pálpebras? É preciso desacelerar!

Mas, afinal, quais as principais causas da tremedeira? Existem vários fatores que podem desencadear o tremor no olho.

Veja:

Excesso de estresse: Caso esteja passando por um período maior de estresse, faça atividades relaxantes que irão ajudar a equilibrar a produção de hormônios e interromper os tremores.

Poucas horas de sono: A recomendação é dormir, pelo menos, 7 horas em casa noite. Crie um ambiente calma e relaxante na hora da soneca.

Falta de vitaminas: Consuma alimentos com vitamina B, como peixe, carne ou ovos. Também é importante beber, pelo menos, dois litros de água por dia.

Problemas de visão: Está sentindo dificuldade para ler ou enxergar ao longe? Procure um oftalmologista que irá identificar se há algum problema que precise ser tratado.

Olho seco: Use colírio hidratante ao longo do dia. É importante também descansar os olhos após uma ou duas horas em frente ao computador e evitar usar lentes de contato por mais de oito horas seguidas.

Consumo de café ou álcool: Tente reduzir o consumo de café e álcool aos poucos e aumentar a ingestão de água.

Alergias: Procure um clínico geral ou alergologista que irá aconselhar o melhor tratamento. Evite, sempre que possível, o contato com a substância que for alérgico.

SAUDE: Contraturas Musculares

 

O que é Uma Contratura Muscular

A contratura muscular consiste na contração persistente e involuntária de um músculo. Pode ser uma causa ou uma consequência da dor na coluna. A contratura aparece principalmente quando se exige que o músculo trabalhe além de sua capacidade, seja intensa ou pontual como, por exemplo, manter uma postura inadequada por horas. Por outro lado, as subluxações na coluna vertebral produzem desequilíbrios na musculatura, os quais fazem com que alguns grupos musculares trabalhem constantemente mais do que o necessário, predispondo-se à contratura. O músculo que sofre uma contratura pode comprimir a artéria, diminuindo seu fluxo sanguíneo. Nessa situação, forma-se um ciclo vicioso, pois o músculo com menos fluxo de sangue tende a sofrer contraturas mais facilmente e, além do mais, a falta de sangue ativa ainda mais os nervos da dor.

O que Origina as Contraturas

A contratura muscular ocorre quando o músculo contrai de maneira incorreta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. As contraturas podem acontecer em diversas partes do corpo, como pescoço, cervical ou coxa por exemplo, e podem ocorrer depois de praticar um exercício muito forte, uma noite mal dormida ou por excesso de tensão no corpo causada pelo excesso de estresse e de preocupações.

A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos, podendo ser na maioria dos casos facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais dolorida e rija. Esse tipo de lesão muscular é muito comum em quem passa muito tempo trabalhando em escritórios na mesma posição por muito tempo e, geralmente, não pratica nenhuma atividade física de forma regular.

Tipos de contraturas

Contratura e definida como o encurtamento ou retração da pele, fáscia, músculo, ou cápsula articular que restringe a mobilidade ou flexibilidade normal daquela estrutura. O que leva a estrutura a possíveis enrijecimentos crônicos ou permanentes dos tecidos moles, ocasionando diminuição da amplitude de movimento (ADM) em determinada articulação. Pode ocorrer tanto em um indivíduos sedentários quanto em atletas de alto rendimento.

Existem quatro (4) tipos de contraturas:

·                     Contratura Miogênica: nesta contratura a estrutura acometida e o ventre muscular, pode ser primaria (intrínseca): trauma muscular direto, inflamação, alterações degenerativas, alterações isquêmicas, imobilização, vasculopatias periféricas, diabetes. É secundaria (extrínseca): hipertonia, espasticidade, alterações mecânicas (exemplo: pode ser causada por lesões do neurônio motor  superior e inferior).

·                     Contratura artrogênica: é a contratura articular, as estruturas envolvidas são, cápsula articular, membrana sinovial, cartilagem articular e congruência articular. (exemplo: pode ser causada por fibrose capsular, lesões nas cartilagens/adquiridas ou congênitas, artrite proliferativa).

·                     Contratura de partes moles: as estruturas envolvidas e todo tecido dérmico e conjuntivo, tendões e ligamentos, ( exemplo: pode ser causada por queimaduras,bursite, esclerodermia).

·                     Contratura mista: quando há presença de mais um tipo de contratura associada

Sintomas de contratura muscular

Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são:

·         Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, panturrilha e glúteo por exemplo;

·         Presença de uma parte do músculo mais dolorida e dura, semelhante a uma bolinha ou caroço.

·         Dificuldade em esticar o músculo afetado;

·         Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dolorido.

Tratamento para contratura muscular

O tratamento da Contratura Muscular pode ser feito em casa com um banho de água quente, exercícios de alongamento e uma massagem feita com óleos aquecidos. No entanto, quando isto não é suficiente e a contratura muscular persiste, é importante procurar auxílio médico e um fisioterapeuta.

A contratura muscular é uma das causas mais frequentes de dor nas costas, em cima dos ombros e no pescoço, mas ela pode ocorrer em qualquer outra área do corpo. Além disso, é comum seu aparecimento na panturrilha e nas coxas devido ao acúmulo de ácido lático produzido durante a prática de exercícios físicos.

Passos para tratar a contratura muscular em casa

Alguns passo que podem ser utilizados para tratar a contratura em casa são:

1.      Tomar um banho com água quente e deixar o jato de água cair diretamente na região da contratura;

2.      Colocar uma bolsa de água quente na região dolorida;

3.      Fazer uma pequena massagem no local, utilizando um creme hidratante ou óleo aquecido;

4.      Fazer alguns alongamentos, estirando suavemente o músculo afetado.

Como Evitar as Contraturas Musculares.

·         Cuidar da postura ao andar ou sentar, procurando manter sempre as costas e o tronco eretos

·         Usar travesseiro baixo ou dormir sem a peça se deitar de barriga para cima ou de lado

·         Evitar movimentos bruscos e/ou esforço físico exagerado

·         Ameninar o estresse e as preocupações, relaxando sempre que possível

·         Não cruzar as pernas ao ficar sentado durante longos períodos

·         Parar para fazer alongamento no mínimo 2 vezes durante o expediente, se trabalhar em um escritório e sentado. O exercício deve ser feito de preferência pela manhã e à tarde

Se a contratura aparecer, algumas medidas simples podem ser feitas em casa mesmo para aliviar o desconforto enquanto você espera a consulta médica. Por exemplo:

·         Quando a dor não é intensa, alongamentos permitem esticar e exercitar o músculo prejudicado. E ainda ajudam a aliviar a tensão no local da contratura. Mas não faça nada que possa piorar o quadro, vá com calma.

·         Aplicar bolsa de água quente ou toalha úmida aquecida na contratura é uma dica que costuma melhorar bastante o incômodo. Bastam 15 ou 20 minutos de tratamento, de 2 a 3 vezes ao dia.

·         Uma massagem com movimentos fortes e circulares também favorece a recuperação. Use creme hidratante ou óleo essencial relaxante para facilitar as manobras, principalmente quando sentir uma bolinha ou caroço na musculatura.

·         Complete os cuidados com um banho bem quente, deixando o jato cair em cima da contratura, se puder, claro.